Tip 1 – Beweeg!
De mens is gebouwd om te bewegen, helaas zijn wij tegenwoordig kampioen zitten. De voordelen van regelmatig bewegen zijn ontelbaar. Het houdt je op gewicht, voorkomt een hoge bloeddruk en zorgt voor een goede ademhaling. Heb je een zittend beroep? Dat uurtje sporten in de avond compenseert helaas het vele zitten niet. Zorg dus overdag voor een blokje om en bedenk of staand werken een optie is. Heb je de app ‘Ommetje’ van de Hersenstichting al gedownload? Dit motiveert om dagelijks te wandelen.
Tip 2 – Slaap
Wist je dat we langer zonder eten kunnen dan zonder slaap? Slaap is dé manier om te herstellen, dus slaap verdient een belangrijke plek in ieders dagritme. We brengen onze eventuele kinderen naar bed met een slaapritueel, maar heb jij zelf al een slaapritueel? Dit helpt voor een goede nachtrust. Vermijd daarbij het beeldscherm na acht uur ’s avonds, gebruik weinig alcohol of cafeïne en zorg voor een donkere, rustige en frisse kamer om in te slapen. Ook voldoende ontspanning en beweging overdag helpen je goed te kunnen slapen.
Tip 3 – Ga de natuur in
Wandelen of fietsen, picknicken of mountainbiken. Eigenlijk maakt het niet uit. In de natuur zijn is op zichzelf al goed voor je gezondheid. Het zorgt voor meer geluk en minder stress. Is het bos ver weg? Heb je geen tuin? Zelfs wonen in een groene omgeving helpt! Haal het groen naar binnen en zorg voor genoeg planten in huis.
